…Origine et définition…

Fondée en 1960 par un neuropsychiatre colombien, Alfonso Caycedo,la Sophrologie est une science, mais également une philosophie de vie.

Son origine étymomologique est basée sur 3 racines grecques:

• SOS: harmonie

• PHREN: conscience

• LOGOS: étude

… C’est donc, par définition, la science qui étudie « la conscience harmonieuse ».

… Mais concrètement, c’est quoi?

La Sophrologie se compose d’ un ensemble de techniques basées sur la relaxation.

On  utilise lors des séances, la respiration, la prise de conscience du relâchement musculaire et la visualisation d’images positives (visualiser et imaginer des situations positives pour induire la détente).

C’est une méthode simple et efficace qui reste accessible à tous.

La Sophrologie agit sur l’individu dans sa globalité, elle vise à « l’harmonie de l’être humain », dans le but d’un meilleur équilibre mental, physique et émotionnel.

Il ne s’agit pas de « voir la vie en rose » et d’être détaché de la réalité,  mais plutôt de voir les choses telles qu’elles sont, avec le plus d’objectivité possible et de renforcer le positif  et les ressources présents en chacun de nous.

Ainsi se crée un cercle vertueux de mieux-être…et par la détente, vous apprenez à révéler vos ressources…

N’oubliez pas…en chacun de nous…tant de talents!

 

…En pratique, ce sont…

• des exercices corporels doux grâce auxquels on apprend à respirer, relâcher les tensions. Ces exercices permettent une meilleure perception et ressenti de son corps, ainsi qu’une meilleure intégration de son schéma corporel:  intégrer son schéma corporel, c’est se sentir mieux dans sa peau .

• des visualisations d’images positives comme un rêve éveillé, ou guidé par la voix du sophrologue, chaque partie du corps est profondément détendue pour parvenir à un état proche du sommeil mais dans lequel vous restez pleinement conscient. C’est dans cet état de détente profonde que les visualisations vous sont proposées. Elles vont permettre de faire émerger vos ressources, vos capacités, qui s’intégreront ensuite, au fur et à mesure de votre pratique, dans votre quotidien. Cette stimulation positive a un effet bénéfique sur tout le corps!
   

…A qui s’adresse-t-elle?…

Elle peut-être pratiquée par tout le monde (enfants, adolescents, adultes séniors), de l’accompagnement à la naissance à celui de fin de vie.

Elle nécessite au départ un entraînement régulier afin de devenir rapidement autonome et pouvoir réinvestir les exercices dans sa vie quotidienne.

La sophrologie est aussi efficace quand elle est utilisée encomplément ou en relais d’un travail psychothérapique ou analytique, lorsque « comprendre ne suffit plus et qu’il faut ressentir ».Elle permet ainsi de revenir à l’essentiel: soi-même, dans toutes ses dimensions, physiques et mentales.

La sophrologie est utile dans toutes les situations ou occasions qui peuvent être aggravées par le stress ou l’anxiété…

 

…Ses bienfaits…

Le but premier de la Sophrologie est la recherche de l’équilibre, du bien-être.

Au fil de votre entraînement et de votre pratique, vous apprendrez à:

• mieux ressentir votre corps, le vivre et l’accepter tel qu’il est… vous sentir mieux dans votre peau

• décontracter les tensions musculaires (cou, nuque, épaules)

• laisser la sérénité s’installer en vous et de ce fait, dans vos relations aux autres

• prendre du recul face aux évènements, amortir les contrariétés, dégonfler ses angoisses y compris dans leurs manifestations physiques (boule au ventre, migraines…)

• retrouver un meilleur sommeil, augmenter concentration et mémoire

• mieux gérer ses émotions comme la colère ou la peur et développer une plus grande confiance en vous
   

Le sophrologue agit comme un « passeur » qui transmet techniques et outils.

Ainsi, chacun peut redevenir conscient et responsable de son bien-être.

Savoir utiliser la sophrologie, c’est s’approprier un remarquable outil de vie .

C’est s’ouvrir sur soi-même et le monde, en harmonie… avec bienveillance et en toute autonomie.

 

Sans oublier que…

…30 min de Sophrologie = 2h de sommeil !